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    家政加盟连锁哪家好?科普中老年人的养生问题

    发布日期:2017-08-07   作者:   浏览次数:310

    家政加盟连锁联系人如是说:一宜保养情志,振奋精力:春天阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生抑郁。凡事要心胸开阔,心情达观,戒郁怒以养性。改善不良心情的最佳办法是培养酷爱生活、酷爱大自然的杰出情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,漫步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精力旺盛。

    二宜起居有常,防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力愈加充分。早晨空气新鲜,有利于排出夜间沉积在呼吸道内得有害物质,促进推陈出新。百事帮觉得值得提示的一点是,由于老年人各器官功用的退化,早晨醒来后不要立刻起床,由于老年人韧带安排比较松懈,如果俄然由卧位变为立位,不只简单扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果俄然改动体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上歇息一瞬间再下床。别的,早春气温乍暖乍寒,好像孩儿脸,说变就变,常有寒流来袭,因此在穿着方面也不行大意(见“一忌”)。

    三宜饮食有节,补益阳气:由于春天人体推陈出新加速,养分消耗相应添加,饮食宜甘而温,富含养分,以健脾扶阳为食养准则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,避免助热生火。应多选用既升发又富养分之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,简单形成摄入维生素缺乏,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

    四宜强身健体,训练体质:春天空气新鲜,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多训练,会增强免疫力与抗病才能,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思想灵敏,不易疲惫。我们可根据自己年龄与体质情况挑选户外活动,运动量不宜过大,避免汗流浃背而伤阳气,以运动后精力充分、身体轻松、舒服为度。一般可挑选简单易行的活动,如太极拳、漫步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

    五宜摄生保健,防止疾病: 春天除了留意饮食起居外,还要留意防止各类疾病。由于春天乍暖还寒,气候多变,细菌、病毒易于繁衍传达,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。百事帮提示所以平时必定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫灾,开窗通风,提高防御才能,流行症流行时少去公共场所,避免感染。

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